Triggers en herbelevingen
Bij slachtoffers van seksueel misbruik kan een trigger een reactie veroorzaken die herinneringen, emoties of fysieke sensaties van het traumatische ervaring naar boven brengt. Triggers zijn externe prikkels die onbewust worden geassocieerd met het trauma en een intense reactie kunnen veroorzaken. Deze reacties kunnen variëren van angst, paniek en verdriet tot fysieke symptomen zoals hartkloppingen, zweten en trillen.
Belangrijke aspecten van triggers
- Associatieve connecties: Triggers ontstaan doordat bepaalde situaties, objecten, geluiden, geuren, woorden of zelfs lichaamssensaties onbewust geassocieerd worden met het traumatische seksueel misbruik. Deze associaties kunnen ontstaan tijdens het misbruik zelf of naderhand als gevolg van herhaalde blootstelling aan bepaalde prikkels.
- Onvoorspelbaarheid: Triggers kunnen onvoorspelbaar zijn en variëren van persoon tot persoon. Wat voor de ene persoon een trigger is, kan voor een andere persoon geen reactie veroorzaken. Triggers kunnen ook in intensiteit verschillen, waarbij sommige triggers een milde reactie teweegbrengen en andere triggers een meer intense reactie veroorzaken.
- Re-experiencing: Triggers kunnen een slachtoffer van seksueel misbruik terugbrengen naar het moment van het misbruik of andere gerelateerde herinneringen. Het kan voelen alsof het misbruik opnieuw plaatsvindt, wat intense emoties, angsten en lichamelijke reacties kan veroorzaken.
- Gevolgen voor het dagelijks leven: Triggers kunnen het dagelijks functioneren van een persoon beïnvloeden. Ze kunnen ervoor zorgen dat iemand vermijdingsgedrag vertoont om triggers te voorkomen, wat kan leiden tot beperkingen in het sociale leven, werk of andere activiteiten.
- Traumagerichte therapie: Traumagerichte therapieën, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en exposuretherapie, kunnen slachtoffers van seksueel misbruik helpen bij het omgaan met triggers. Deze therapieën richten zich op het verwerken van het trauma, het identificeren en hanteren van triggers, en het aanleren van gezonde copingmechanismen.
Waarom krijgen we herbelevingen?
Slachtoffers van seksueel misbruik kunnen last krijgen van herbelevingen als gevolg van de manier waarop het trauma in het geheugen is opgeslagen. Herbelevingen zijn intense en levendige herinneringen aan het traumatische seksuele misbruik, die kunnen voelen alsof het misbruik opnieuw plaatsvindt.
Hier zijn enkele redenen waarom slachtoffers van seksueel misbruik last kunnen krijgen van herbelevingen:
- Traumatische herinneringen: Het trauma van seksueel misbruik kan diep ingrijpen in het geheugen. Tijdens het misbruik worden de hersenen overweldigd door intense emoties en stress, waardoor de herinneringen aan het misbruik zich op een intense en vaak verwarrende manier in het geheugen kunnen ingraven.
- Verwarring tussen heden en verleden: Herbelevingen kunnen zeer levendig zijn en maken het voor slachtoffers moeilijk om onderscheid te maken tussen het heden en het verleden. De intense emoties en fysieke sensaties die gepaard gaan met herbelevingen kunnen ervoor zorgen dat het misbruik opnieuw wordt ervaren alsof het op dat moment plaatsvindt.
- Triggers: zoals specifieke gebeurtenissen, situaties, geuren, geluiden of zelfs bepaalde woorden, kunnen herinneringen aan het misbruik activeren en herbelevingen veroorzaken. Triggers kunnen direct gerelateerd zijn aan het misbruik zelf of indirecte associaties hebben met de traumatische ervaring.
- Onbewuste processen: Herbelevingen kunnen ook worden veroorzaakt door onbewuste processen in de geest. Het onderbewustzijn kan de herinneringen aan het misbruik activeren, zelfs zonder dat de persoon zich hiervan bewust is. Dit kan leiden tot onverwachte herbelevingen, zelfs in ogenschijnlijk onschuldige situaties.
- Onverwerkte emoties: Als de emoties en pijnlijke gevoelens die verband houden met het misbruik niet volledig zijn verwerkt, kunnen ze opkomen tijdens herbelevingen. Het lichaam en de geest proberen mogelijk onverwerkte emoties te uiten en te integreren, wat resulteert in herbelevingen van het misbruik.
Herbelevingen horen bij het proces
Het is erg belangrijk om te beseffen dat het hebben van herbelevingen normaal is. Je bent niet anders dan anderen die iets soortgelijks hebben meegemaakt en net als jij aan het verwerken zijn. Het is helaas onderdeel van je genezingsproces. Dit besef maakt het niet minder vervelend maar hopelijk wel minder beangstigend.
Hulp bij leren omgaan met triggers en herbelevingen
Hopelijk heb jij al hulp hierbij. Ben je nog op zoek naar de juiste hulp? Kijk dan eens bij mijn online cursus. Hierin leer je stap voor stap met concrete oefeningen om controle te krijgen over je herbelevingen en om te gaan met triggers. Zodat je niet meer wordt overvallen door emoties en angsten.
Hoe ervaar jij het hebben van herbelevingen? En wat zijn jouw grootste triggers?