Trauma
Wat is trauma? Wanneer ben je getraumatiseerd?
Een trauma kan iedereen oplopen. Dit gebeurt meestal wanneer je een heftige ervaring doormaakt. Iets dat over jouw grenzen gaat. Dit kan voor de ene persoon iets heel anders zijn dan voor een ander. Iedereen reageert anders op situaties en ervaringen. Wat de een ervaart als traumatisch kan de ander misschien juist heel gemakkelijk een plekje geven.
Je bent getraumatiseerd wanneer je de ervaring geen plekje kunt geven. Als je het niet los kunt laten. Je denkt er steeds weer aan, je beleeft het opnieuw (herbeleving) en ervaart de emoties die je toen had telkens weer. Het kan je dagelijks zodanig belemmeren dat je niet meer functioneert. Dan is het verwerken van trauma belangrijk. Je kan last hebben van onder andere:
- herbelevingen
- nachtmerries
- concentratieproblemen
- slaapproblemen
- angsten
- boosheid
- overspoeld raken door emoties
- eetbuien
- stemmingswisselingen
- moeite met intimiteit
Dit is normaal na een trauma. Het kan vanzelf overgaan. Geef jezelf de tijd om te herstellen. Besef je dat je iets heftigs hebt meegemaakt en accepteer de symptomen die je ervaart. Wanneer een sporter een blessure oploopt (fysiek trauma) moet diegene ook herstellen en genezen. Dit kost tijd. Geef jezelf die tijd. Probeer erover te praten met iemand die je vertrouwt.
Valkuilen tijdens jouw herstel
Er zijn veel valkuilen waar je in kunt stappen tijdens het verwerken van een trauma. Deze valkuilen zorgen ervoor dat je afgeleid raakt van verwerken en jouw proces. Zo houden ze je tegen en belemmeren het herstel. In deze GRATIS mini cursus ga ik in op de 5 grootste valkuilen die jou er van kunnen weerhouden om te verwerken. Na deze cursus weet jij precies in welke valkuilen je dus niet gaat stappen 😉
Meld je nu aan! Aanmelden
Hulp zoeken
Houden de klachten aan? Zoek dan hulp. Bespreek met je huisarts wat je hebt meegemaakt en de klachten die je hebt en vraag om een verwijzing. Vaak hebben huisartsen in hun praktijk ondersteuning van een psycholoog. Deze kan je helpen zoeken naar de juiste behandelmethode voor jou. Er zijn heel veel soorten therapie. Het is belangrijk dat jij je goed voelt bij de therapie die je krijgt en een klik hebt met de therapeut. Is dit niet het geval, zoek dan verder. Neem geen genoegen met iets dat niet goed voelt of wat niet werkt voor jou.
Verwerken
Het verwerken van een trauma kan heftig zijn. Het vergt moed en doorzettingsvermogen. Je gaat namelijk de confrontatie aan met het trauma. Dit kan op verschillende manieren zoals ik hierboven al benoemde. Je hebt de reguliere, cognitieve therapie, die heel goed kan helpen. Maar niet voor iedereen werkt dit. Sommigen mensen zijn bijvoorbeeld beter gebaad bij een andere aanpak, zoals hypnose, mindfulness, creatieve of lichaamsgerichte therapie. Doe hier goed onderzoek naar en probeer het uit tot je iets vind dat voor jou werkt.
Online Cursus Verwerken
Ben je bang om in therapie te gaan? Of vind je niet de juiste therapeut? Wil je niet wachten op een wachtlijst? Ga dan aan de slag met de Online Cursus Verwerken. Hierin neem je de regie en ga je zelfstandig aan de slag met oefeningen en opdrachten. De cursus is geschreven door een ervaringsdeskundige, die jarenlang therapieen heeft gevolgd en de meest helpende methodes met je deelt.