Wat zijn affirmaties?
Het woord affirmatie stamt af van het Latijnse woord ‘affirmare’ wat betekent ‘versterken’. Affirmaties zijn korte krachtige zinnen die je regelmatig herhaalt zodat je systeem ze opneemt. Hiermee kun je jouw negatieve gedachten en overtuigingen afleren en vervangen door een positieve mindset.
Het gebruiken van affirmaties is voor jou geschikt als je:
- sombere gedachten hebt
- negatieve gedachten hebt
- een slecht zelfbeeld hebt
- moeilijk nee kunt zeggen
- onzeker bent
- veel piekert
Hoe kun je affirmaties gebruiken?
Kies elke week een krachtige affirmatie uit die jou op dat moment het meeste aanspreekt en raakt. Schrijf deze tekst op een briefje en hang deze op een plek waar je veel naar kijkt. Bijvoorbeeld op de spiegel in de badkamer, de koelkast of een keukenkastje. Een spiegel heeft de voorkeur omdat je jezelf dan kunt aankijken. Elke keer dat je het briefje tegenkomt lees je de tekst hardop voor. Net zo lang totdat je het ook echt gelooft. Tot het binnenkomt.
Dit herhaal je meerdere malen per dag gedurende een week lang. De week erna kies je een nieuwe affirmatie. Je zult merken dat je na verloop van tijd anders gaat denken en reageren op situaties. Je herschrijft letterlijk je gedachten en overtuigingen!
Affirmaties en het effect op PTSS
Post Traumatische Stress Stoornis (PTSS) kun je ontwikkelen na het doormaken van een trauma. Wanneer je de gebeurtenis (deels) niet kunt verwerken dan blijf je rondlopen met bepaalde coping mechanisme die jou helpen om te blijven functioneren. Echter kunnen deze mechanismen jou in de weg gaan zitten waardoor je dagelijks tegen dingen aanloopt die jou belemmeren. Belemmeren om te zijn wie je bent, wie je wilt zijn, je belemmeren in hoe je ergens op reageert en hoe je omgaat met situaties. Kortom, jou belemmeren in je ontwikkeling en genezing.
Door het opgelopen trauma en de PTSS kun je bepaalde overtuigingen hebben ontwikkeld die jou naar beneden trekken. Deze overtuigingen geven jouw zelfvertrouwen een deuk waardoor je onzekerder in het leven staat en vanuit wantrouwen en angst keuzes maakt en beslissingen neemt. Je kunt je voorstellen dat dit geen gezonde basis is om keuzes en beslissingen op te baseren. Met affirmaties kun je heel effectief gaan werken aan jouw negatieve overtuigingen en gedachten en jezelf trainen te gaan denken en leven vanuit jouw kern, vanuit jouw kracht en zelfvertrouwen. Dit heeft direct effect op jouw PTSS. Je kunt jezelf hier echt mee helen!
Weerstand tijdens het proces
Wanneer je begint met affirmaties toepassen, dan kan dit heel ongemakkelijk aanvoelen. Het hardop tegen jezelf zeggen van de tekst zal in het begin raar zijn. Je kunt zelfs afkeer voelen. Dit is weerstand. Daar is echter niets mis mee. Weerstand is het begin van groei en ontwikkeling. Als je hier doorheen gaat en serieus doorgaat met het toepassen van affirmaties dan ga je verandering opmerken. Veroordeel je afkeer dus niet. Laat het er zijn en ga door.